z pilka

ciekawy temat! girje to nie propaganda, to prosty przyrzad do cwiczenia w domu (stawiam na rowni ze sztanga i hantlami), podnoszenie ciezarow, siatkowka, pilka nozna i judo jaraja mnie bardziej niz jakies girje girja jaka jest kazdy widzi nawet w Polskim Wojsku 5 lat temu pamietam jak rwalismy girje na zaliczenie widzialem gdzies zdjecie naszego [...]

https://pzpn.pl/public/system/images/articles/9937/13792-zoom.jpg Imo słuszna decyzja z Naszej strony.Teraz piłka jest po stronie dziadów z FIFA,może pod presja sie ugną i wywalą ruskich.Najrozsądniejsze chyba byłoby po prostu wstawienie innej rep. i rozegrać normalnie baraże (Słowację która ukończyła eliminacje w grupie z ruskimi na 3 miejscu czy [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]

Niestety nie mam dobrej fotki porównawczej sprzed redukcji. Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 [...]

Qrwa gościu nigdy w zyciu Ci nie uwierze że ten kosz jest na 295 qrwa widac w hooj że nie masz 80 cm dosieżnego!! przy takim czasie gry jak ty moowisz to juz byś sie dawano nauczył pakowac piłka do kosza z jednej reki!!kto nie ma dużej dłoni i pakuje to wie o co chodzi !!na 3 zdjeciu na 1 stronie Qwa widac to najlepiej !!jak Ci inni wierza to [...]

[...] na pelny cykl SuperDunks. 5) Nie mowie, ze jestes slaby, bo pewnie grasz dobrze, ale zastanawiam sie co jeszcze umiesz w tym koszu: - Jezeli jedyne co umiesz to pakowanie pilka do siatki na kosz 15 cm nizszy od normalnego, to na nic sie to nie przydaje, - Za trzy pewnie nie rzucasz, bo by Cie zczapowal kazdy. - Mowisz ze jestes cholernie [...]

dzień 54 piątek 8 tydzień DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx10/R20kgx10/30kgx10/35kgx10/37,5kgx8/40kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx10/38kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg x10/35,5kg x10/38kg x7 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 30kg x10/10/8/7 30kg [...]

dzis piątek DT - zapomniała wziąć ze sobą rozpiski i jechalam z pamięci, a ona cienka jest, także cos tam jest inaczej, ale zmachałam się niesamowicie,juz czuję pobolewanie w łopatkach i barkach, z brak rozciągnięcia po treningu daję sobie wielkiego minusa 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx10/R [...]

To jest miejsce przyczepu tricepsa. Prawdopodobnie uderzenie piłka spowodowało przeprost łokcia i gwałtowne naciagniecie przyczepu dalszego tego miesnia. Tak jak koledzy pisali odpoczynek od treningu, Okłady z lodu i po okolo tygodniu przed treningiem rozciagaj miesien i stosuj małe ciezary na poczatku.

[...] W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po bieganiu ewentualnie + aminy Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W [...]

Witam po raz ponowny. Definytywnie zaczynam siłownię od poniedziałku, karnet kupiony, w związku z czym mam jedno pytanie odnośnie suplementacji. Czy w moim przypadku warto w nią inwestować od samego początku? Naczytałem się i wynika z tego, że pierwsze półrocze mogę sobie odpuścić. Z tym, że biorąc pod uwagę mój wiek oraz pracę fizyczną, co o [...]

[...] wyskakuje), odc ledzwiowy (kręgozmyk spowodowany przerwazniem łuku kręgu typ zmeczeniowy, spowodowany zbut duzym przesileniem jak: silownia, praca na budowie, karate, biegi, pilka nozna, kosz), kolana (chondromalacja w obydwu kolanach), i kilka innych o ktorych nie chce wspominac. urazow mam jak emeryt ale nie poddaje sie i cwicze dalej - Ciezki [...]

Z tą siłą ciosu nigdy nie dojdziesz do ładu. Nigdy nie wiesz do końca czemu jej brakuje. Jak ktoś jest faktycznie słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z [...]

ja myślę, że kłopoty kondycyjne "Djokera" w koncówce meczu z Ferrerem to zasłona dymna przed spotkaniem z Federerem. Djokovic gra bajeczny tenis, Fedex gra swoje. Napewno mecz będzie wyrównany..chciałbym aby w finale Djokovic spotkał się z Tsongą. Z drugiej strony finał Djoko - Nadal tez moze byc ciekawy. Jak padnie na Federer - Nadal to [...]

Witam ponownie, lecę jednak z takim planem: Lower body 1 1.Przysiad tylny 4s 2.Wykroki chodzone 4s 3.Żuraw 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s 5.Wspięcia siedząc 4s + drop set Lower body 2 1.Przysiad tylny 4s 2.Suwnica 4s 3.Uginanie leżąc 4s 4.Wspięcia stojąc 4s 5.Brzuch Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

[...] pieniądze wchodzą w grę w niektórych dyscyplinach, to może napiszesz coś mądrego. ps. sebastian janikowksi jest jednym z silneisjzych zawodnikow w futboll;u amerykanskim pilka po jego wykopie osoaga 180 km nagodzine(czy jaks tak bardzo dawno otym czytalem) i wazy 120 kg i gdzei ty go chcesz porownac z sila do takiego savickasa lub" [...]

[...] taki pewien hehe kontrakty ngrody sponsorzy itd co do jego wagi juz psialem i niezamierzam otym mopwic a o sebastianie janikwoskim zle troche napsialem powinienem dodac ze pilka kopnieta pzer zniego leci 180 km/h a co do tego ze jeste jednym z silniejszych zawodnikow to jest to prawda nie wiem jak teraz ale w momenci ekiedy czytalem onim [...]

w sumie z tymi małymi ciężarami to racja kiedyś nie zdawałem sobie z tego sprawy ale do rzeczy zainteresowałem się siłą mojego kolegi który jest silny(dynamika)ale z siłką nie ma nic wspólnego ani żadne sporty walki.Ma niezłą dynamikę w łapce można to zauważyć w różnych momentach życiowych np wiele razy trzaśnie kogoś w ramie jak ktoś go w kurzy [...]

Piłka idzie do przodu i bez kasy ciężko coś ugrać, a Papa woli sie trzymać swojej cruffoskiej koncepcji budowania druzyny. Co z tego, że tyle osób go za to podziwia jak od lat brakuje "kropki nad i", bo potwierdzić klasę tego zespołu. Jakby przynajmniej potrafili utrzymać tych, którymi pomogli wejsć na najwyższy poziom to Arsenal byłby [...]

Mi się gra Żiru w tym sezonie bardzo podoba. Dzisiaj każda długa piłka na niego praktycznie dobrze zgrana lub przytrzymana, ale tą sam na sam powinien trafić. Nie ma co go krytykować, bo gdyby Ozil w dwóch sytuacjach zamiast strzelać podałby do Francuza to mogłyby być z tego bramki. Jednak drugi napastnik to koniecznosć, wiec albo Papa kupuje albo [...]